Walking er en effektiv øvelse, der kan gøre alt fra at hjælpe dig med at holde din vægt under kontrol for at øge din kropslige styrke. Hvis du ønsker at høste alle fordelene ved at gå, dog kan det være gavnligt at lære dens rette teknikker. Når du går til motion, koncentrere sig om din skridtlængde og gangart, fra hastigheden af ​​dine individuelle skridt til din overordnede tempo. Ting du har brug
Travesko
Vis Flere Instruktioner
1

Wear passende fodtøj. Før du endda trin udendørs for at begynde at gå, så sørg for at du har passende travesko. Opsøge travesko, der giver en stærk støtte og en masse fleksibilitet i tå-området. Sko med afrundede hæle også sætte vandrere til at bevæge sig frit fra hæl til tå. Den korrekte fodtøj kan tilbyde en lettere skridtlængde, øger energi og også forebygge skader.
2

Praksis korrekt kropsholdning. Koncentrer dig om den måde, du bære din krop, som du gå. Hold ryggen helt lige og undgå hælder - som det kunne bringe over muskel stamme og nedre rygsmerter. Opretholde en fremadrettet blik og niveau hage. Hold ryggen fladt.
3

Varm dine muskler op. For at opnå en bedre skridtlængde og gangart, engagere sig i nogle hurtige strækninger før og efter din gå rutine. Koncentrer især på strække dine hamstrings og kalve.
4

Brug dine tæer. For at tilskynde til en rask ganghastighed og skridtlængde, skubbe væk fra tæerne og gøre en indsats for at ramme jorden med din hæl. Flyt frem med hjælp fra lægmusklerne.
5.

Aim for hurtige trin. For at få en bedre gang, undgå at tænke bare om længere skridt, og i stedet koncentrere sig om skridt, der er hurtige. Stride generelt øges, jo længere du går, så fokusere på hastigheden i første omgang.
6

Tænk på din vejrtrækning. Inhale dybt og i en rytmisk måde, og fokusere på at tage så meget luft som muligt. Holde din ganghastighed, men ikke så meget, at du ikke er i stand til korrekt fange din ånde.