Gåture en 16-minutters mile kan være en god måde at komme i gang og motion din krop. I de fleste 5k løb en 16-minutters mile er forpligtet til at blive på kurset under løbet. Ofte gange, hvis du ikke fuldføre hvert mile i 16 minutter vil du blive bedt om at forlade kurset. En god måde at sikre, at du opholder sig på tempoet er ved hjælp af et stopur. Ting du skal
tidtagningsanordning
Afstand regnemekanisme
Vis Flere Instruktioner
1

Beregn den samlede afstand, du vil walking. Det er muligt at gå mindre end en mile på en 16 minutters per mile tempo. Bestemme, hvor du vil starte og hvor du karmen ende. Brug en afstand regnemekanisme såsom en bil kilometertæller at måle den totale distance.
2

Measure 1/4 af en mile fra din udgangsposition. Kig efter eventuelle jord varemærker, som vil hjælpe dig med at huske, at første punkt. Gentag trin, indtil hele din vandrerute er plottet med visuelle hjælpemidler hver 1/4 af en mile.
3

Hold et stopur i hånden og starte det, når du begynder at gå. Gå til den første 1/4 af en mile check point og se på stopuret. Stopuret skal sige fire minutter for dig at være på vej til at gå en 16 minutters mile.
4

Juster dine ganghastighed ifølge målingen taget på det første checkpoint. Hvis du var under fire minutter, du skal bremse, hvis du var over fire minutter, du bør fremskynde.