Sammenhæng er meget vigtigt i enhver form for motion rutine. Intet kaster folk ud mere end ekstreme vejrforhold. Den gode nyhed er, at du effektivt kan brænde kalorier walking og udøver i ekstremt kolde og ekstremt varme temperaturer. Brænde kalorier i ekstreme temperaturer er ikke noget problem, men du skal kun træne i disse betingelser, efter at du har taget passende forholdsregler. Instruktioner
1

Drik masser af væske for at holde dig hydreret ved ekstreme temperaturer. Din krop har brug for vand til at regulere sin egen varme og beskæftige sig med uden for temperaturer. Hydration er vigtigst i varmt vejr, fordi du vil miste mere væske fra sveden. Vand er ikke den bedste løsning for hurtig hydrering, fordi det ikke giver dig de elektrolytter, du taber med sveden.
2

Wear let tøj i ekstremt varme temperaturer. Der er en farlig myte, som lærer, at iført varmt tøj i varme temperaturer, vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Dette er forkert og farligt for kroppen. Bær meget let tøj i ekstremt varme temperaturer og lad din krop sved varmen i stedet for at skulle holde det hele i.
3

Bær lagdelt tøj i koldt vejr. Start ud iført tungere tøj, som du begynder din motion eller gå og makulere tøj, som din kropstemperatur stiger. Sørg for at dit tøj er lavet af materialer, der ikke klæber til huden, når du sveder, fordi det vil medføre nedkøling. Materialer som uld, vil ikke holde fast i din krop.
4

Udstyr dig selv med en ordentlig belysning i mørke vinter vandreture. Dagene er meget kort i løbet af gange med ekstremt kolde temperaturer. Tag en lommelygte med dig, hvis walking om morgenen eller sent på eftermiddagen.