Gåture kan yde den samme type ydelser for kroppen som at køre , men har meget mindre indflydelse på kroppen. Når man ser på brænde kalorier , den afstand, mens du går , er vigtigere end mængden af ​​tid . Når kalorier er brændt , er overskydende energi brugt , og vægten er tabt. At miste et pund fedt, skal 3.500 kalorier skal brændes . Den gennemsnitlige person ( 170-180 pounds ) brænder cirka 6,5 ​​kalorier per minut , mens du går ( folk af mindre vægt forbrænde færre kalorier per minut) , forudsat at de går på en 4 mph tempo. Derfor er det nødvendigt for den gennemsnitlige person at gå 538 minutter at brænde 3.500 kalorier . Ting du skal
skridttæller
Scale
travesko
Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv på en skala til at bestemme kropsvægt.

2

Ifør ordentlige travesko og en skridttæller til at holde styr på miles gik . Hvis et spor eller spor med markerede kilometertal anvendes, en skridttæller er ikke nødvendig.
3

For en 180- pund person , gå 538 minutter brænder 3500 kalorier . Denne person ville have til at gå 77 minutter syv dage om ugen for at forbrænde 3.500 fedt kalorier .