vandrestave, også kendt som stokke eller fitness vandrestave, er nyttige til vandreture, backpacking og snesko, fordi de giver stabilitet og støtte. De er især nyttige i at reducere stress på knæ, mens vandreture, mest markant når vandreture ned ad bakke. Mens de gør hjælpe med alle aspekter af vandreture, de også betyde, at din krop arbejder hårdere, fordi du bruger musklerne i din overkrop, der normalt ikke aktive, når vandreture. Holde dette i tankerne, mens du er ved at lære at bruge dem, så de ikke ender alt for træt til at fuldføre en tilbagevenden vandretur. Instruktioner
1

Tilpas længden på polerne passer til terrænet. For vandreture på en flad sti, skal underarmen være ca parallelt med jorden når man står og polerne holdes komfortabelt parallel med dit ben. Dine håndled skal være en smule lavere end albuerne. Uphill kræver en lidt kortere stang, og alpint en lidt længere stang. Hvis det venstre eller højre side af sporet er højere eller lavere end den anden, kan den ene pol kan justeres for at kompensere.
2

Før hånden gennem bunden af ​​remmen, så du er gribende remmen og derefter staven. Spænd bæltet, så det komfortabelt sidder tæt men ikke begrænser blodgennemstrømning. Stroppen skal wrap omkring puden af ​​tommelfingeren og puden af ​​din hånd under den mindste finger. Dette gør det muligt remmen til at tage noget af vægten uden at du skal trætte hånden ud ved at holde stangen for stramt.
3

Flyt poler med dine fødder mens du går. Da den venstre fod kommer frem, skal du flytte den rigtige pol frem og omvendt. Sving stangen så langt frem, som du svinger din modsatte fod.
4

Oprethold oprejst og afslappet holdning og greb om polerne, når du går på fladt terræn. På en vanskelig op ad bakke strækning, trække dig op ved at placere stangen ned på samme side som benet, der træder frem.