Gåture efter en hofte transplantat kirurgi kan være udfordrende. Du bør altid være forsigtig for at undgå skader og komplikationer. Men det er tilrådeligt at starte nogle blide aktiviteter straks, fordi det vil bidrage til at opveje virkningerne af narkose, hjælpe dig med at helbrede, og holde dannelse af blodpropper i benet vener. Husk at følge alle lægens ordineret øvelser for fuld rehabilitering og ikke gå uden lægens samtykke. Ting du skal
Komfortabel og beskyttende fodtøj
varmepude eller varmt, fugtigt håndklæde
Walker /trekking pole /stok Salg Ice pack
Water
Vis flere instruktioner
1

erstatte gamle eller slidte sko, når du går. Walk med beskyttende sko for at sikre, at du er stabil og afbalanceret. Dette vil bidrage til at forebygge eventuelle ulykker som snublen, og også skader såsom ankel forstuvninger og muskelsmerter.
2

Anvend varme før walking til at hjælpe dine hofter og ben muskler med vifte af bevægelse. Brug en varmepude eller varmt, fugtigt håndklæde og anvende det i 15 til 20 minutter.
3

Start gå langsomt på en flad, stabil overflade. Undgå overflader, der er for blød eller for hård, såsom løs jord, asfalt eller fortove. Du vil være mere tilbøjelige til at skader på disse overflader. Brug en rollator eller en trekking pole til at hjælpe din saldo. Brug dem som en ekstra par ben, de hjælper til at stabilisere dig samtidig reducere træthed. Ifølge American Academy of Ortopædiske Surgeons, bør du fortsætte med at bruge gangstøtte i 4 til 6 uger til at hjælpe dine muskler på fode igen. Se Ressourcer for tips om at bruge en rollator.
4

Walk med et moderat tempo eller afhængig af din egen styrke og tolerance-niveau. Stop, hvis smerten bliver uudholdelig.
5.

Gradvist øge din distance og hastighed. Må ikke haste og overanstrenger din krop.
6

Cool ned og gøre nogle milde stretching at slappe af din hofte og ben muskler efter hver gåtur. Løft dine ben lidt, hvis nødvendigt, og anvende en ispose i 15 til 20 minutter for at slappe af og lindre dine muskler.