Nordic spadserestokke, også kaldet vandrestave blev oprindeligt skabt for skiløbere, der ønskede at fortsætte uddannelsen i de varme måneder. Nu er vedtaget af vandrere, kan polerne vende en almindelig vandretur i et fuldgyldigt, total-organ workout. Ifølge nogle skøn, kan nordiske poler øge kalorieindhold brænde med så meget som 40 procent i løbet af regelmæssig walking. Målt i den rigtige højde og anvendes korrekt, Nordic vandrestave også hjælpe vandrere bevare en god kropsholdning, mens du går, holde balancen på ujævne eller glatte overflader, tage presset væk fra hofter og knæ, og stram og tone overkroppen. Ting du skal
Calculator
Nordisk vandrestave
Vis Flere Instruktioner
1

Beregn din højde i centimeter ved at gange din højde i inches med 2,54. For eksempel, hvis du måler 65 inches høj (5 fod 5 tommer) din højde i centimeter, er 165,1.
2

Multiplicer din højde i centimeter fra .68 til at estimere 68 procent af din samlede højde. Dette er normalt en god højde for walking poler. For en kvinde, der er 165,1 cm høj, 68 procent af hendes højde (165,1 x .68) er 112,268 cm.
3

Round dette nummer op eller ned til nærmeste stigning på fem. (Nordiske poler er dimensioneret i trin på 5 cm.) I dette eksempel rund 112,268 cm ned til 110 cm. Dette er nogenlunde længden af ​​den trekking pole du får brug for en effektiv stavgang. De fleste polakker vil blive markeret med længden.
4

Test længden af ​​trekking pole ved at tage fat i håndtaget og hviler spidsen af ​​skaftet mod ydersiden af ​​din hæl. Albuen skal være bøjet i en 90 graders vinkel, eller lidt større.
5.

Walk med polerne at afgøre, om de er behageligt for dig. Dine hænder skal hæves til ca brysthøjde på opsvinget, mens du går, og polerne må ikke trække jorden, når du bringe dem fremad.