Gåture har altid været en gavnlig måde at hjælpe brænde kalorier og reducere mave fedt. Du kan gå på plads uanset tidspunktet om dagen, vejret, eller placering. Denne skånsomme motion kan fremme mave fedt brænde og vægt vedligeholdelse. Ting du har brug
Gåture eller gym sko
Watch
Water
Komfortabel eller workout tøj
Pulsmåler (ekstraudstyr)
Step counter (ekstraudstyr)
MP3-afspiller ( ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
Kørselsvejledning
1

begynde med varmer kroppen op med en langsom gåtur i mindst fem minutter. Dette gør det muligt for muskler til at strække ud og hæver pulsen. Hvis du lytter til musik, så prøv langsommere tempo musik under den varme op.
2

Når du er varmet op, afhente tempo. En pulsmåler under denne del af din træning kan være gavnligt at sikre, at du er i den fedt-brænding zone. Gennem din gåtur gør intervaller, hvor du afhente din hastighed i en til to minutter ad gangen. Pick musik, der har en optimistisk tempo i løbet af denne del af træningen.
3

Har en fem minutters køle ned for at bremse din puls. Drej melodier ned og hente langsom og rolig musik. Sørg for at drikke masser af vand før, under og efter din træning.
4

Målet for vandre på plads i mindst 45 minutter ad gangen et par gange om ugen. At blande det op prøve at gå et par skridt frem og tilbage eller fra side til side i løbet af din træning rutine.