Det kan synes som en ideel kombination - gå i fitness og give din underkrop en ekstra træning på samme tid med ankel vægte. Og tilføje nogle vægt vil hjælpe dig med at forbrænde nogle ekstra fedt og kalorier også, right?
Men der er potentielle problemer med at bruge ankel vægte, mens du går. Ene er, at vægtene kan ændre din gangart og dit tyngdepunkt, hvilket kan medføre at du mister balancen og kommer til skade, ifølge MayoClinic.com.
Desuden DiscoverWalking.com siger, at bruge frie vægte, enten ankler eller i dine hænder kan øge dit blodtryk, mens du går. Brug ankel vægte, mens du går øger også risikoen skade dine knæ, sener, muskler og ledbånd.
P Hvis du ønsker at øge fedt og kalorieindhold-brænding effektiviteten af din gå fitness rutine, så prøv picking up tempo lidt , eller en masse, i et par minutter og derefter gå tilbage til et langsommere tempo. Interval træning vil gøre en forskel.
Great Bruger til ankel vægte
Selv om de ikke er gode til at gå, kan ankel vægte forbedre din kondition på andre måder. Salg
Ankel vægte gør en fantastisk tilføjelse til din underkrop træning. Strap dem på for ben rejser og ben udvidelser. Ankel vægte kan gøre dine øvelser for toning dine ben, lår, hofter og balder mere effektiv.
P Hvis du har osteopeni eller osteoporose, vil du opdage, at ankel vægte er nyttige til at genvinde noget af det knoglemasse. Vær sikker på at tjekke med din læge, før du bruger nogen vægte, hvis du lider knogletab.