Der er mange udførlige kost og motion planer derude, men en af ​​de nemmeste fitness øvelser, du kan gøre er simpelthen at gå. Fordelene ved walking er talrige, og risikoen for bivirkninger er meget lav. Bare om nogen kan gå til motion, når som helst og hvor som helst. Styring af dit blodtryk er blot en af ​​de mange fordele ved at gå. Blood Pressure

Richard Weil, en øvelse fysiolog og certificeret diabetes pædagog, siger walking resulterer i større reduktioner i hjertesygdomme og fald i forhøjet pressure.Walking, ligesom mange andre fysiske aktiviteter, er effektivt til bekæmpelse dit blodtryk, fordi det styrker hjertet, så det kan pumpe mere blod med en mindre indsats og med mindre pres på den arteries.The American Heart Association anslår højt blodtryk påvirker 73 millioner mennesker i USA. Det er vigtigt at tage skridt (bogstaveligt talt) i at bevare dit blodtryk på et sundt niveau for at undgå andre komplikationer og for at forblive raske.
Gå motion

Start i et langsommere tempo og gradvist opbygge din distance og ganghastighed. Dette vil bidrage til at opbygge styrke og udholdenhed. Du kan gå enten på et løbebånd eller udenfor, fordi både udbyttet det samme benefits.The generallæge anbefaler mindst 30 minutters akkumuleret moderat intensitet fysisk aktivitet fem eller flere dage om ugen for at forbedre sundhed og fitness. Bare ved at gå 30 minutter om dagen, kan du markant forbedre din sundhed. Du kan også gøre intervaller på 10-til-15-minutters korte ture i løbet af dagen i alt 30 minutter eller mere, hvis desired.To indarbejde flere ture ind i din daglige rutine, gøre ting som at gå i stedet for at køre korte strækninger, parkering længere væk fra butikken, eller hvis du har en hund, gå ham regelmæssigt.

Typer af Gåture

Bortset fra regelmæssig walking, der to andre typer Walking: power walking og race walking. Begge er mere anstrengende og brænde flere kalorier. Power walking blot at gå hurtigere hastigheder, mens løb walking er en olympisk sport med mange regler, for konkurrerende athletes.You kan gå regelmæssigt for at bevare dit blodtryk på et sundt niveau, men du kan også udfordre din krop ved at gå hurtigere hastigheder og større afstande. Øget fysisk aktivitet vil holde dig følelsen bedre, sundere og stærkere.
Andre fordele

Gåture har mange fordele bortset fra at opretholde dit blodtryk. Det kan også forhindre depression, lavere stressniveau, styrke muskler, knogler og led, og ophøje din overordnede stemning og følelse af velvære.
Overvejelser

Vær sikker at bære ordentlig travesko at beskytte dig mod injuries.Consult din læge, før du foretager væsentlige ændringer i din fitness regime, fordi du måske har kroniske tilstande, der kan sætte dit helbred på spil.