Forskellen mellem gang og løb er mere end blot hastighed. Walkers har én fod på jorden på alle tidspunkter, mens løberne er luftbåren på et tidspunkt i løbet af hver skridtlængde. Jo hurtigere løbehastighed, jo mere tid løberen bruger luftbårne. Denne flyvning komponent gør kører en stor effekt aktivitet da hver skridtlængde s landing fag en løbers krop til en stress op til tre gange hans eller hendes kropsvægt.
Racewalking
Racewalking er en teknik, der anvendes i specialiserede afstand begivenheder. I løbet af disse begivenheder, skal den ene fod blive på jorden på alle tidspunkter. Hvis begge fødder forlade jorden på noget tidspunkt rollator diskvalificeres. Fordi deres skridtlængde nødvendigvis er kortere end løbere skal den konkurrencemæssige racewalker opnå og fastholde en meget hurtig skridtlængde sats. Konkurrencedygtige racewalkers kan magt lige forbi langsommere løbere i et tempo på otte minutter pr mile eller hurtigere.
Kalorieforbrug
Generelt, jo hurtigere du går, - jo højere din kalorieforbrænding sats. Løb med seks miles i timen i 30 minutter vil brænde flere kalorier end at gå for de samme 30 minutter ved 3 miles i timen. Det giver mening, fordi løberen rejser også to gange afstanden som rollator under disse omstændigheder. Men kalorie-burn ligning er ikke altid klar. Der kommer et punkt (ca. 5 miles i timen), hvor driften er mere effektiv end walking. Forsøg på at gå hurtigere (som i racewalking), der faktisk vil brænde flere kalorier end at køre. Antallet af forbrændte kalorier afhænger af en persons gå eller løbe effektivitet, kropsvægt og miljømæssige faktorer såsom vejr og terræn.
Injury potentielle
grund af den stor virkning karakter af kørende, led og muskler udsættes for større belastninger fra at køre end at gå. Derfor kører udgør en noget større risiko for skade på muskler og led. Men den høje effekt karakter af at køre tjener også til at styrke knogler, gør løbere mindre modtagelige for knogletab senere i livet. Walker er ikke immune over for skade enten, selvom det er lettere på leddene. Risikoen for skade fra enten aktivitet kan reduceres ved hjælp ordentligt fodtøj, udspænding og styrketræning. Hvad enten gå eller løbe, er det vigtigt at øge kilometertal gradvist, så kroppen kan vænne sig til de belastninger af den nye aktivitet.
Sko
vigtigste brik af udstyr til vandrere og løbere er et par gode sko, som skal være specifik for den aktivitet type. Travesko er som regel tungere og stivere end løbesko, fordi turen ikke kræver så meget fod fleksibilitet kører. Løbesko kræver en god mængde af dæmpning på grund af den større effekt af hvert skridt, men lysere sko er lettere at flytte. Løbere typisk kigge efter den letteste sko, der giver en tilstrækkelig mængde af dæmpning og støtte til deres fødder og skridtlængde.