Gåture, ifølge eksperterne på Mayo Clinic, er en naturlig form for motion med masser af sundhedsmæssige fordele, herunder øge kroppens stofskifte. Det anbefales, at når du går til fitness og stofskifte-styrke fordele, bør man gå 30 til 45 minutter tre til fire gange pr week.The bedste tidspunkt at øge stofskiftet ved at gå vil variere alt efter din tidsplan. Afhængig af din livsstil, kan du afgøre, fra følgende oplysninger som tidspunkt på dagen er bedst for dig at øge dit stofskifte ved at gå. Morgen Gåture

For de fleste mennesker, om morgenen er det bedste tidspunkt at få kroppens stofskifte går. Ifølge TimesOnline, hvorunder da sovende er den tidsperiode kroppens stofskifte bremser mest, morgen er det logiske valg til at øge den op igen.

Det foreslås, at du spiser en sund morgenmad og vente mindst en time før du begynder din kondition gåtur. Dette starter stofskiftet, og giver den mad, du forbruges til at begynde at brænde, mens du går, øge dit stofskifte væsentligt.
P Hvis du kan få i en gåtur på 30 til 45 minutter i et godt tempo, vil dit stofskifte opleve et markant løft i arbejdet dagen. Du vil føle dig mere energisk og vågen, da dit stofskifte fortsætter med at forbrænde fedt i de sene morgentimer.
Multiple Walks

En ting at overveje, før du starter morgen ture, men , er din daglige tidsplan. Hvis du har et job, der er stillesiddende - hvilket betyder at du tilbringer størstedelen af ​​dagen møde - det TimesOnline anbefaler afstanden dine ture i mindst to sessioner

Det lyder måske upraktisk at bryde op en walking træning. i flere dele, også eller tidskrævende, men der er mange måder at opnå dette. For én, vil, hvis dit tjenestested er inden for gåafstand, hvilket gør pendler til fods til og fra arbejde underværker for at holde dit stofskifte boostet hele dagen. Hvis dette er umuligt på grund af afstand eller lokalitet, prøve at gå under pauser i stedet for at ramme snack maskiner. Efter din tur, spise en sund snack til at maksimere dit stofskifte boost, da mad og motion arbejder sammen om at øge den samlede stofskifte.

Tips til Gåture

Drinking masser af vand før, under og efter at gå, siger TheWalkingSite er vigtige i at opretholde en sund walking rutine. Tænk på det som olie i en bil - bilen kører bedre med masser af ren olie, ligesom kroppens stofskifte er maksimeret, når det er korrekt hydreret

Indstil en tidsplan og forpligte sig til det.. Hvis du ønsker at få mest metaboliske boost fra din walking, hvorfor så ikke gøre det til en daglig praksis? Walking er skånsomme og er mindre tilbøjelige til at forårsage stamme eller skade end at køre eller jogging. Når din krop bliver brugt til din morgen eller flere daglige gåture tidsplan, vil du opdage, at gevinster i dit stofskifte vil fortsætte med at stige.