Hvis du er til fods at forbrænde kalorier og tabe sig, har du lavet et vigtigt første skridt mod en sundere dig. Gåture kan hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk og reducere din risiko for type 2-diabetes og andre forhold. Med blot et par ændringer til din gå rutine, kan du endda tromle din mave. Instruktioner
1

Hold ryggen lige og skuldrene tilbage . God kropsholdning er ekstremt vigtigt for at udøve de rigtige muskler . Din mave træning bør ikke lægge pres på din ryg eller nakke .
2

Træk maven ind uden at ændre placeringen af ​​din rygsøjle. Du ønsker ikke at luns dine skuldre eller kurve ryggen . Hvis det gøres korrekt, bør du føle en svag stramning omkring din talje . Husk at trække vejret.
3

Hold din mave i 10 trin, så slip den og slappe af i 10 trin. Gentag fem gange . Arbejde op til 20 gentagelser af fem.