Gåture jævnligt er den nemmeste og billigste form for motion. Bortset fra en par gode travesko, er der ikke behov for særligt udstyr. Det er ikke nødvendigt at tilslutte sig en gym. Det kan ske hvor som helst og når som helst, alene eller med venner. Du kan gå hver dag med ingen "hviledage" i mellem. Der er intet at lære, folk allerede ved, hvordan man gå. Der er dog et par vigtige ting at huske på, når du går til at tabe sig. Måder at tabe sig ved at gå

Den første måde at begynde at tabe ved at gå, er at begynde at gå. Det oprindelige mål bør være 10.000 skridt om dagen. Ved hjælp af en simpel skridttæller knyttet til bukselinning eller på et bælte, vil hjælpe dig med at tælle dine daglige skridt. Sammenhæng --- selv 10 minutter 3 gange om dagen i første - vil give de mest umiddelbare resultater, men langsomt øge den tid og den afstand, gik vil øge dit vægttab indsats
Begyndende en. regelmæssig walking program

Det er meget vigtigt at tjekke med din læge, før du begynder på et træningsprogram, især hvis du er over 65 år, har været stillesiddende i mere end et år, eller er blevet diagnosticeret med hjertesygdomme, graviditet, svimmel magi, højt blodtryk eller andre medicinske tilstande.
Sådan at gå til at tabe

En god walking teknik vil hjælpe dig med at opnå udholdenhed du nødt til at gå konsekvent for mængden af ​​tid, du har angivet for dit mål. At sikre, at du bruger dine store muskler korrekt, vil også bidrage til at opbygge dine muskler, stærke muskler forbrænder flere kalorier i løbet af dagen, selv når du ikke gå. En god walking kropsholdning omfatter at holde en lige ryg, ser frem omkring 20 meter i stedet for at kigge ned, holde din hage op og dine skuldre lidt tilbage, suger i maven og spiser i og lidt roterende dine hofter med hvert skridt.

For at forbrænde fedt, er du nødt til at udøve i et tempo og længden af ​​tid for kroppen at bevæge sig fra at bruge kroppens sukker butikker til afbrænding reserverne af fedt. For de første 5 til 10 minutter af din træningstid, gå i en let tempo til "vågne op" dine muskler og lad dem vide, at en langsigtet aktivitet er nært forestående.

Efter den varme op, det er tid til at sætte tempoet op for optimal fedtforbrænding - hvad der er blevet kaldt en "beslutsom" pace: gå hurtigt nok til at producere tungere vejrtrækning, men stadig være i stand til at føre en samtale. "Bestemt walking" beskrives som at gå som om du var for sent til en aftale. På daglig basis, op til et minimum på 30 minutters varighed per gang session.

En konsekvent daglige gåture program, sammen med en fornuftig fedtfattig kostplan, vil bygge muskler og øge dit stofskifte, så du brænder flere kalorier i løbet af dagen, og føre til et sikkert 1 til 2 pund vægt tab pr uge.