atletisk tape
en saks (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1
Bestem de områder, du normalt har vabler. Generelt vil folk får blærer i de samme steder igen og igen. Hvis det er på tæerne, gå til trin 2., hvis det er dine buer, gå til trin 3., og dine hæle eller akillessene, gå til trin 4.
2
Tape omkring hver tå individuelt. . Mange gange, vil folk få vabler på tæerne fra tæerne gnide sammen. Generelt dette er fra sko er for små, så tjek, at så godt. For lange ture, bør du have om bredden af en finger mellem tæerne og slutningen af skoen /boot. Mens taping tæerne, kan du nødt til at skære båndet i halve bredde-wise, da nogle af dine tæer er meget kortere end båndet er bredt. Kun wrap en gang eller to gange rundt, og sikre, at der ikke er bump i båndet.
3
Tape omkring midten af din fod og på tværs af din bue. Væsentlige, hvad der sker her, er bunden eller siden af skoen gnider mod din fod. Igen, skal du kontrollere bredden af skoen for at sikre, at det passer ordentligt. Til bånd bue, skal du være forsigtig, fordi du ikke ønsker at begrænse dine bevægelser. Peg tæerne, og din fod op og forsigtigt tape omkring din fod, der starter lige bag bolden af din fod og arbejde din vej tilbage til hælen. Det bør ikke være stramt på alle, og der bør ikke være nogen bump eller folder.
4
Place to stykker tape ved siden af hinanden i bunden af din hæl, starter ved akillessenen og gå rundt mod buen. Derefter tilføje flere bånd af tape går rundt i bunden af hælen. Start på den ene side af foden (højre nær hvor ankelknoglen stikker ud) og gå omkring bunden af hælen til den anden side. Gør dette indtil du har dækket de to stykker tape du tidligere sat ned. For din akillessene, det samme gør det, bare gå højt nok til at dække de potentielle problemer.