1
farten ned. Ny forskning viser, at intens aerob træning faktisk får din krop til at frigive hormoner, der øger appetitten og øge stress hormon niveauer. Dette får din krop til at lagre fedt, hvilket gør det umuligt at tabe sig.
Stedet tage langsomme ture. Ikke blot vil dette forhindre de skadelige hormoner fra oversvømmelse dit system, vil det også give dine muskler til at arbejde hårdere. Gå hurtigt giver dig mulighed for at stole på momentum, men walking langsomt kræver, at du engagere alle dine muskler for hvert trin. Forskere siger, at denne muskel-engagerende øvelse uden frigivelse af stresshormoner vil få din krop til at miste visceral dybe mave fedt først.
2
Break up din ture hver dag. Fordi dit stofskifte får et kick hver gang din krop går fra hvile til arbejde, er det faktisk gavner dit vægttab plan for at bryde op din gå arbejde ud i to eller tre kortere gåture hver dag.
3
Bøj disse knæene. De fleste mennesker går med en normal straight-legged gangart, når du går til motion. Mens dette er fint, kan du forbedre muskeltonus og øge vægttab ved at lave en lille justering. Bøj knæene for hvert skridt, at engagere din quadricep og gluteus musklerne. Muskelmasse øger stofskiftet, så dette lille justering til din tur vil hjælpe dig tabe mere vægt ved at øge din at-hvile stofskifte.