Hvis du har problemer med din saldo, eller hvis du planlægger at vandre den begrundelse, at der er ru eller ujævne, kan du prøve at bruge en stok. En stok kan hjælpe dig til at skubbe væk, når man går op eller ned ad en bakke. Det kan være en god følgesvend, hvis du er på en høj risiko for et fald, eller hvis du planlægger at være på sne, is, grus eller andre overflader, hvor man kan falde lettere. Hvis du har svært ved at bøje, kan din stok hjælpe skubbe genstande i din vej ud af vejen. Spadserestokke er også gode til at tage stress af din ryg, knæ, hofter og ankler. Instruktioner
får den rigtige størrelse
1

Få den rigtige størrelse til den aktivitet, du laver. Din stok skal være mindst halvdelen af ​​din højde for at gå på plane flader.
2

Køb en pind, der er mindst skulderhøjde, hvis du planlægger at gå på kuperet overflader. Det er også nyttigt at finde en stok med et håndtag, hvis du mister dit greb og slip pinden.
3

Sørg slutningen af ​​din stok skal have en gummi tip, hvis du vil være på fliser, is eller andre glatte overflader. En bredere og grovere tip bør anvendes i en udendørs indstilling, såsom skoven eller sandede områder.
Brug stok som en Cane
4

Køb en stok, der har en flad top, ligesom en stok ville have. Du skal bruge din stok på samme måde, som du ville bruge din stok.
5.

Hold stok på den modsatte side af benet, der er berørt eller såret. Som du går, svinge stok og ramte side på samme tid. Din modsatte fod og stok skal ramme gulvet sammen.
6

Sving upåvirket benet igennem. Ved at bruge stok på den side, der er modsat til skaden, kan du tage vægten fra de berørte ben.
Vandreture med din stok
7

Køb stærk og robust pind, der kan understøtte din vægt. Spadserestokke, der bruges specifikt til vandreture gennem skove, vandløb og jord skal være tykkere end en stok for regelmæssige flade overflader.
8

Når du går flad, skifter hænder med jævne mellemrum. Stok og det modsatte ben skal ramme jorden på samme tid. Derefter skubbe væk pinden som du bevæger dig fremad.
9 p Hvis du går op ad bakke, skal du placere stok lidt ud foran dig, så du kan trække og hjælpe dig selv klatre.

10

Brug samme funktion, når du går ned ad bakke. Ved at have stokken ud foran, kan du bremse din afstamning og forhindre dig i at glide ned.
11

vandreture, bruge din stok til at stikke jorden foran dig for at tjekke for huller, løse sten eller for at teste, hvor dyb en strøm er.
Practice Brug stok
12

eksperiment. Du ønsker bredden til at være lige højre, så din hånd let passer omkring det uden alt for meget overlapning af fingrene.
13

Sørg pinden føles som en forlængelse af dig selv. Det kan være akavet i starten, men med praksis din stick skal føles naturligt at bruge.
14 p Hvis bruger en stok, mens du såret, så tal med din læge eller fysioterapeut om dets korrekte brug for at undgå yderligere komplikationer.