1
Køb travesko. Prøv Dr. Scholl mærke med gel såler for maksimal komfort og rimelig pris - omkring $ 25 på op
2
Start langsomt.. Gå i ca 15 minutter, vende rundt og gå tilbage. Som din udholdenhed og hastighed stiger, du vil finde dig gå videre på 15 minutter, end du vant til. Må denne dag.
3
Forøg din distance og tid. Føj 5 minutter at din tid vil (i alt 10 minutter begge veje) hver uge.
4
Sving armene, strække din skridtlængde, og se dig omkring. Nyde udsigten. Tag dybe indåndinger og se om du kan identificere de forskellige dufte i luften.
5.
En afstand mål på 3 til 5 miles om dagen er et rimeligt beløb at vedligeholde. Du skal arbejde hen imod at være i stand til at fuldføre denne afstand inden for en time. Hvis du ikke kan forestille sig at tage en time ud af hver dag til at gå, finde en ven til at slutte sig til dig og tale.
6 p Hvis det er meget koldt, hvor du se, om det lokale indkøbscenter eller skole åbner tidligt for vandrere. Hvis det er meget varmt, hvor du er, kan du prøve at gå før solen er oppe.