Walking er fremragende motion, og nemt for mange mennesker at gøre , uanset hvad fysiske tilstand de er i. Følg disse nemme trin for at indstille din walking mål. Ting du har brug
Travesko
behageligt tøj
Vis Flere Instruktioner
1

Brainstorm om, hvorfor du ønsker at komme i bedre at gå form. Ønsker du at være i stand til at gå længere afstande ? Ønsker du at være i stand til at gå hurtigere? Er du kombinere det med et vægttab program?
2

Vær specifik , når du skriver dine mål. De skal være målbare, realistiske og tidsbestemte specifikke. Et godt eksempel ville være: "Jeg kan en mile på 15 minutter tre gange om ugen , " eller "Jeg ønsker at være i stand til at gå 2 miles på mindre end 30 minutter tre gange om ugen i slutningen af ​​to måneder. " < Br >
3

Indstil din tidsplan. Sørg for at stige mindst den hastighed eller afstand 10 til 15 procent hver uge .
4

Beløn ​​dig selv , når du når dit mål. En stor belønning ville være hånd vægte beregnet til vandreture , nye walking tøj, en skridttæller, et nyt sæt tøj eller andre belønning .
5.

Så snart du når dit walking mål, sætte dit nye mål. Du bør også sat en ny belønning for at holde dig motiveret .