skridttæller
Vis Flere Instruktioner
Introduktion
1
Køb en skridttæller eller downloade en skridttæller app til din smartphone. Skridttællere er forholdsvis billig og kan findes på de fleste store boks eller sport butikker.
2
Indtast skridtlængden i skridttælleren. Beregn din skridtlængde ved at tage et skridt, og måle afstanden mellem hælen af ryggen foden til tåen af den forreste fod. Nogle skridttællere kan ikke bede om disse oplysninger.
3
Bær din skridttæller fra den tid, du får indtil det tidspunkt, du går i seng for den første dag og logge hvor mange skridt du tager. Fra det, kan du beregne, hvordan man bedst til at justere din rutine og tilføje mere walking.
4
Tag en tur i morgen. Fem til ti minutter omkring et par blokke er nok til at begynde at tilføje til dine skridt for dagen.
5.
Lad bilen stå hjemme så meget som muligt. Når realistisk, komme ud og drej løbe ærinder i en afslappet lidt motion.
6
Walk til butikken, hvis du kun køber et par punkter, der kan udføres. Hvis du skal køre til en butik, park længere væk fra indgangen.
7
Walk til frokost, hvis dit kontor eller arbejdsplads er tæt nok at gå til en restaurant med tiden for at spise til overs.
8
Få din hund ud for en tur, hvis du har en. Hvis dette er allerede en del af din rutine, forlænge din almindelige rute.
9
Gå en tur, når møde med venner eller kolleger. Medmindre du har brug for at tage noter, kan gå gøre samtale lettere, især hvis du er tilbøjelig til nervøsitet.
10
forcere trapper i stedet for at bruge en elevator når det er muligt.
11
Walk i aften efter middag. Ikke alene er godt for fordøjelsen, men en afslappende måde at afslutte dagen.