livrem er en flotation enhed, stropper omkring din talje. Mange typer er tilgængelige, men de er alle designet til at holde dig flydende oprejst på dybere vand. Båndet skal passe stramt og må ikke glide opad mod dit bryst når du er på dybt vand. Når du bruger bæltet, bør du holde oprejst med en rank kropsholdning i vandet.
Løb i Deep Water
Løb på dybt vand er en effektiv øvelse, der forbedrer hjerte-kar- udholdenhed. Ved hjælp af en livrem, kan du efterligne løber tværs over dybe ende af bassinet, eller du kan få en vedhæftet fil til din talje bælte, bindsler dig til den side af poolen, mens du "køre" på plads. Kører på dybt vand tilbyder de samme kardiovaskulære fordele som at køre på land uden de samlede virkninger. Det er en fantastisk måde at træne efter skaden forud for at vende tilbage til landbaserede drift.
Salg Deep vandaerobic
Du kan tage overfladisk eller dyb vandaerobic afhængigt af dine behov eller præferencer. Dybt vand klasser ofte tilbyde forbedret styrke og kardiovaskulære fordele i forhold til at arbejde i lavt vand. Du kan bære en talje bælte under enhver dybt vand aerobic. Hvis dybt vand klasser ikke er en mulighed for dig, udtænke din egen rutine i den lokale pool. Ud at køre gennem dybt vand, cykling og skiløb prøve - iført din talje bælte, bare efterligne disse landbaserede bevægelser, mens pumpe dine arme mod modstand af vandet. Du vil være at styrke den øvre og nedre krop med disse øvelser.
Safety Overvejelser
Altid tjekke med din sundhedspleje udbyder, før du begynder et nyt træningsprogram, men især en, der tager dig ind i dybt vand - et farligt miljø, hvis du har visse medicinske tilstande. Husk også, at din puls er svagt i vand med et gennemsnit på 17 slag i minuttet sammenlignet med landbaserede øvelse. Således vil din puls ikke være en god indikator for, hvor hårdt din krop og hjerte arbejder. Tal med din sundhedspleje udbyder om din medicin som nogle medikamenter kan også sløve hjertefrekvens respons.