Svømmere almindeligvis håndtere problemet med synkende ben. Din overkrop synes placeret korrekt på eller nær toppen af ​​vandet, men din underkrop dræn for langt under den surface.This bremser dig ned og gør det sværere at få din omgange i. lære at flyde dine ben betyder at træne din krop - - hele din krop, ikke bare dine ben - for at bo i den rigtige position i vandet og øve nogle enkle spark teknikker. Ting du skal
Goggles
Snorkel
Træk bøje
Vis Flere Instruktioner
1

Brug beskyttelsesbriller mens svømning. Dette eliminerer behovet for dig at lukke øjnene eller dreje hovedet for at undgå en bølge af vand.
2

Placer en snorkel i munden, så åndeslange strækker bag hovedet. Kick off fra siden af ​​poolen for at svømme med en freestyle slagtilfælde, holde hovedet nedad. Dit hoved, nakke og ryg skal være i fuldstændig tilpasning, hvilket gør en flad linje i vandet. Når dit hoved er nede, vil din krop ikke kan se-sav og skubbe dine ben ned, det holder dine ben op i vandet. Når du har mestret teknikken, mister snorkel og praksis dreje hovedet til at trække vejret, mens du svømmer, returnere det tilbage til den tilpassede position mellem vejrtrækninger.
3

Kick korrekt. Omkring 85 til 90 procent af din fremdrift kommer fra din overkrop, ikke din spark, i henhold til Swim Glat hjemmeside. Brug små spark til at holde dine ben flydende, jo dybere du dyppe dine ben, jo mere sandsynligt er det at synke. Hold dine ben lige som du sparke uden at bøje knæene, hvilket medfører træk og trækker dine ben ned. Peg tæerne til at reducere luftmodstanden yderligere.
4

Flyt dine arme med den rette slagtilfælde. Da dette er, hvor de fleste af dine magt kommer fra, er dette slagtilfælde er afgørende for at holde hele din krop, herunder dine ben, svævende effektivt. Bøj albuen lige før din arm går i vandet på en fremadrettet freestyle slagtilfælde. Hvis du bruger en lige arm, du løfter din overkrop og se-så dine ben for langt under vandet. Hold dine arme trækker gennem vandet på dine sider, ikke drifting under din krop, som forårsager midten af ​​din krop til at flytte, og du at svømme ubalanceret.
5.

smutte en pull bøje mellem dine lår og øve dit slagtilfælde form uden sparke eller kun gør spark små nok til at holde bøjen på plads. Træk bøjer er formet ligner et timeglas til at passe sikkert mellem dine ben, som du svømme. De skaber træk, som hjælper dig med at opbygge din øverste organ styrke, og samtidig hjælpe dine ben flyde, så du lære den korrekte kropsstilling.