Folk, der har fælles problemer eller en lavere instans skade gavn af at arbejde ud i vandet. Du bliver flydende i vand og dermed pådrage lidt stress på dine led. Dybt vand øvelse betyder, at du lægger absolut ingen pres på dine fødder, som kan hjælpe, hvis du har en stress fraktur i din fod, en forstuvet ankel eller plantar fasciitis. Du behøver ikke at have en sundhedsmæssig bekymring at ramme den pulje, selv om. Atleter, hvis regelmæssig træning involvere en masse indflydelse gavn af cross-træning i vand. De kan gøre øvelser såsom dybt vand walking med en børsintroduktion bælte til at flytte deres samlinger gennem en bred vifte af bevægelse og udfordre deres hjerte, mens du hviler deres organer fra dunkende af deres normale rutiner. Svømning hverdagen er mindre tilbøjelige til at føre til skade end at gøre den samme frekvens af high-impact motion.
Alle niveauer
ethvert niveau af exerciser kan få en træning i pulje. Head til dybt vand for at øge intensiteten af din træning - vandtrædning kan brænde 11 kalorier per minut. Hvis du er en usikker svømmer eller har brug for en lidt mindre modstand, ophold, hvor dine fødder kan røre bunden og lave en klasse eller vand gåtur. Vandet er især appellerer til begyndere eller større mennesker, der er selvbevidst om deres udseende, når de udøver. Så snart du er nedsænket i vandet, ved ingen, hvis man ser perfekt, eller hvis du flytter til rytmen af musikken.
Resistance
Vand giver 12 gange den modstand af luft, så enhver bevægelse du laver bidrager til stærkere muskler. Vand træning især gavne de centrale, hofter, arme, skuldre og glutes. Du kan øge intensiteten af modstanden ved hjælp af pool tilbehør, herunder nudler, bøjer og hånd pagajer.
Variety
vandet byder på masser af variation i form af motion . Du kan gøre nogle af dine foretrukne landbaserede klasser i vandet, såsom latin dans og yoga. Hvis du foretrækker en solo session, svømning freestyle eller sparke med en bestyrelse er muligheder. Aqua Jogging eller walking er nemme at lære og mestre uden behov for at lære at trække vejret i vandet. Du kan gøre en gymnastik-baserede rutine i puljen samt, som omfatter bevægelser såsom sprællemænd, hopper, crunches og pushups mod puljen væggen. Vandet føles mere som leg end en træning, og du behøver ikke at bekymre sig om sved for meget.