vandaerobic træning sætter dine muskler på prøve. Flere kalorier er brændt under vandaerobic end tilsvarende øvelser på land. Jo hårdere du presser mod vandet, jo mere modstand du får, og jo bedre resultater. Derudover vand motion giver en dynamisk træning som muskelgrupper ansigt modstand i begge retninger. Selv når du arbejder et målområde, holde dig oprejst i vandet styrker din kerne. Muskler arbejder mod modstand fra alle vinkler.
Klasser
Selvom du kan gøre vandaerobic alene, klasser med en kvalificeret instruktør sikre, at din træning er fuldført. Vand aerobic vil omfatte øvelser til at målrette alle muskelgrupper. Klasser kan holdes på lavt eller dybt vand. Dybt vand involverer brugen af en float bælte til at holde dig i skulderhøjde. Fordi du konstant skal vedligeholde en oprejst stilling, udøver på dybt vand giver dig en bedre træning. At være en del af en klasse giver dig også ekstra sikkerhed i tilfælde af en ulykke.
Motion
Enhver øvelse, der kan gøres på land kan gøres i puljen hedder "Extreme Fitness Now." Før du kan tone din krop med vandaerobic, du har brug for at varme op, ligesom du gør på land, og følg med en køle ned. Afhængig af din rutine, udstyr såsom vægte, kan nudler eller bælter forbedre dine resultater. Vælg altid hjælpemidler, der er lavet specielt til vandforbrug fra en velrenommeret producent.
Ikke overbevist?
Arbejde ud i vand er lettere end på land. Vægtløshed i vandet betyder, at du kan udøve i længere perioder før følelse træt. Fordi du bevæger sig langsommere i vand, du har tid til at koncentrere sig om specifikke øvelser, hvilket fører til en bedre udførelse og vifte af bevægelse. Bliver nedsænket i vand giver en kølende effekt, holder dig komfortabel. Vand aerobic giver dig et samlet organ workout og toner alle muskelgrupper. Bedst af alt, behøver du ikke at vide, hvordan at svømme for at deltage.