Vand er virkelig en altomfattende øvelse miljø. Opdrift tager stamme af tyngdekraften fra din krop, så du kan flyde og bevæge sig på måder, ikke mulig på land. Vand giver flerdimensional modstand, så du kan arbejde alle dine muskler og forbedre cirkulation, og det stimulerer dit nervesystem, som det flyder forbi din hud. Vand aerobic giver en full-body workout med vejledning af en uddannet professionel. Mange instruktører følger en standard klasse format, der inkluderer et warm-up, mindst 30 minutters aerob motion, og 10 til 15 minutter af styrketræning efterfulgt af en cool-down, der omfatter vifte-of-motion øvelser.
Water instruktør Certificering
Hver vand aerobic instruktør skal uddannes i sikkerhed i vandet og lærte hvordan man underviser vand klasser korrekt og effektivt. Mange jord instruktører gøre overgangen til undervisning vand klasser på et tidspunkt i deres karriere. Desværre er de ofte antager, at de bevægelser, de underviser på land kan overføres til vand klasser. Dette er ikke sandt. Der er nogle vigtige fysiske egenskaber af vand, der skal anvendes på hver bevægelse. Hvis ikke, vil deltagerne ikke opnår fuldt udbytte og kan komme til skade. Desuden vand motion bærer særlige risici. Mange attesterende organer, herunder Aquatic Exercise Association, Den amerikanske Water Fitness Association, American Fitness Professionals og associerede virksomheder samt KFUM tilbyder certificeringer for vandaerobic instruktører.
Class Goals
vandaerobic instruktører bør sætte langsigtede universelle mål for deres klasser og har en klar kursusbeskrivelsen. Hvad kan eleverne forvente at opnå ved at tage klassen? Det er instruktørens ansvar at sørge for hun er tilfredsstillende deltagernes ønsker og behov, som kan variere fra dag til dag afhængigt af hvem der er til stede. Typisk en til tre universelle mål per klasse er tilstrækkelige. Mere end det, og klassen vil være mindre effektiv. De fleste instruktører vil fokusere på to eller tre af følgende universelle mål: at øge aerobe kapacitet, øger muskelstyrken, forbedre muskulære udholdenhed, forbedre fleksibiliteten og vifte af bevægelse eller øge funktionel styrke. Nogle vandaerobic instruktører vil skabe speciale klasser, der tjener mere specifikke mål såsom forbedring sportspræstationer, administrerende smerter, rehabilitere skader, administrerende kroniske sygdomme eller styre stress.
Undervisning vandaerobic
vandaerobic instruktører kan udføre øvelser sammen med deres elever, undervisning fra vandet grænser instruktør effektivitet. Klasse deltagerne vil være i stand til at følge og høre instruktøren bedre, hvis hun underviser fra puljen dæk, ved hjælp af en mikrofon. Lavt vand aerobic er færdig med deltagere stående brystet dybt i vandet, så de er i stand til at skubbe fra puljen gulvet under øvelserne. Instruktørerne kan efterligne bevægelserne, mens stående og bevæger sig omkring på dækket. På dybt vand aerobic, flyder deltagere i vandet med hjælp fra en opdrift enhed. For denne type klasse, kan instruktøren bruge overdrevne bevægelser og sidde eller ligge på en bænk til at demonstrere bestemte flydende bevægelser. Fordi en klasse involverer et stort antal mennesker, bør instruktøren være i stand til at ændre hver øvelse hun underviser for en bred vifte af behov og fitness niveauer.