Som du gå langsomt ind i en pulje, kan du føler din krop bliver lettere, da vandet klatrer højere. Denne opdrift nedsætter mængden af kropsvægt presser på dine led, knogler og muskler. Det giver dig mulighed for at bevæge sig mere frit, især hvis du har ledsmerter eller er overvægtige. I øjeblikket er mere end to tredjedele af voksne amerikanere betragtes som overvægtige eller fede, i henhold til American College of Sports Medicine. Akvatiske aerobic giver disse mennesker en måde at finde ud af uden at såre deres kroppe. Dette gælder også for dem med gigt og andre sygdomme.
Muskel Toning Gennem Resistance
Vand er mere tyktflydende end luft, så selv gå er mere udfordrende i vandet end på land. Hver bevægelse i puljen er sværere at gøre, der over tid vil forbedre din muskel tone. Dine muskler arbejder også i par, såsom biceps og triceps eller bryst og ryg. Da modstanden i vandet omgiver din krop, kan du få en afbalanceret, effektiv muskel-toning træning.
Water Cooling Effect
For at få mest nyde godt af motion du har brug for at presse dig selv. Som du øge din træningsintensitet, din krop varmes op, og du begynder at svede. Sved er, hvordan din krop køler sig selv. I vandet, får du automatisk kølende effekt. Fordi vandtemperaturen er konstant og køligere end din krop temp, mens du arbejder hårdere du ikke overophede så meget.
Pulsrespons
Øget hjerte sats er en naturlig reaktion på enhver form for motion. I vandet, er din puls respons normalt lavere end den samme aktivitet udført på land, i henhold til Aquatic Exercise Association. Men dette betyder ikke, en vand workout er nemt. En af grundene din puls er lavere i vandet skyldes mindsket tyngdekraft. Mindre tyngdekraft giver mere effektiv blod tilbage fra ekstremiteterne til dit hjerte og lunger. Den køligere omgivelser også sænker din puls.