Den sidestroke er en grundlæggende svømning slagtilfælde, der ofte bruges af livreddere, når de redde en person ud af vandet. Svømning på din side, ellers kaldes en sidestroke, er en vigtig teknik for enhver svømning entusiast. Ved at sikre, at du har den rette teknik ned, vil du sikre maksimale resultater. Instruktioner
1

Begynd at lære sidestroke ved at bruge kanten af ​​en swimmingpool at perfektionere din formular. Hold på den side af poolen med den ene hånd, og udvide din krop ud på din side med den side af dit hoved parallelt med din arm. Hold dine ben stramt sammen, peger tæerne, og samtidig holde din forlængede arm fast. Læg din friarm på din side. Skift frem og tilbage mellem armene, indtil du vænner dig til at være på din side i vand.
2

Begynd sparke benene blidt og samtidig opretholde en sideleje. Kicking, mens du gør sidestroke, vil ikke kun hjælpe med at flytte, men din gratis arm vil være i stand til at holde på andre ting, såsom en person. Kicking også hjælper med at forhindre dine arme fra at blive træt.
3

Fortsæt med at holde på væggen, indtil du er komfortabel nok til at give slip, og du er i stand til at bo i en vandret position. Du er klar til sidestroke når du er i stand til at gøre det uden at holde fast i noget.
4

Grab væggen med højre hånd. Vend væk fra væggen og udvide din venstre arm ud. Brug væggen til at skubbe dig væk med dine fødder. Begynd sparke dine fødder tæt sammen for at holde sig oven vande. Opretholde en vandret stilling og holde dit ansigt over vandet.
5.

Brug din forlængede arm til at vejlede dig, og for at holde din krops øverste halvdel oven vande, mens sparker holder dig oven vande på hofter og ben. Din forlængede arm bør forblive lige foran dig. Lad det fungere som en guide, som dine friarm bevæger sig i en cirkulær bevægelse over hovedet og tilbage til din side, skubber vand under din krop, mens også flytter dig fremad.