Mastering en glide vil hjælpe med at forbedre din form og spare energi, mens svømning. Glide indebærer glatning din krop fladt ud i vandet, mens du flytter videre med minimal fysisk aktivitet. Det trick til at beherske glide er at positionere dine hænder og arme ordentligt i bevægelse. Øv glide med en uddannet svømmer, hvis det er nødvendigt, eller mens iført en uddannelse snorkel til at holde dig vejrtrækning, mens dit ansigt er pegede ned i vandet. Ting du skal
Training snorkel (ekstraudstyr)
Swimming hætte (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1

Sæt en badehætte og træning snorkel, hvis nødvendigt før du går i vandet.
2 p Hvis svømning i en pulje, skubbe væk fra væggen i puljen med kugler af dine fødder. Ret dine ben samtidig holde dine fødder og knæ omkring 6 inches fra hinanden. Arch dine fødder. Træk din venstre arm til din venstre side.
3

Bring din højre arm over hovedet på samme tid, du skubbe væk. Hold højre hånd åben og lige, med fingrene låst og røre hinanden. Dyp den højre kant af dit udvidede højre hånd ned i vandet.
4

Tryk din højre håndflade ned i vandet, som du naturligvis bevæge sig fremad. Hold din højre albue lige, og dermed i sidste ende gør en halvcirkel bevægelse under vandet med din højre arm. Glider gennem vandet - at holde dine fødder, ben og venstre arm stadig -. Som højre arm afslutter sin halvcirkel rotation og slutter langs højre side af kroppen
5

Glide indtil du begynder at komme til et stop i vandet. Gentag trin 3 og 4 med venstre arm. Hold din næse mod bunden af ​​bassinet, og din torso - og hele kroppen -. Lige at opnå maksimal glide