Svømning omgange tilbyder en lav-effekt måde at udøve mange muskler i din krop, som du ellers kunne forsømme. I modsætning til nogle andre øvelser, kan du ikke lære at gøre det korrekt ved kun at se en anden person. Du ville gå glip af detaljer, såsom hvordan man kan svømme på modsatte sider af kroppen og rigtige bane-brug etikette. Gør dit hjemmearbejde og lære at svømme omgange korrekt, før hoppe i poolen. Instruktioner
1

Vælg den "langsom" baner. Spørg livredder hvilken vognbane du skal bruge, hvis nogen tegn eksisterer. Vælg en vognbane med nogen svømmere eller med en svømmer tættest på din hastighed, hvis der er mere end én langsomme bane.
2

Fokus på rullende dine skuldre og opholder vandret. Dette reducerer vandmodstanden og driver dig fremad. Udvid din arm helt. Peg fingrene nedad, så de kommer ind i vandet, før resten af ​​armen.
3

Roll dine skuldre og arme længere tilbage bag dig end føles naturligt. Bekymrer sig mindre om, hvor hurtigt du slagtilfælde og mere om at udføre en komplet slag hver gang.
4

Forestil dig en linje strækker sig fra toppen af ​​dit hoved til din haleben ved at kigge ned i vandet. Pivot hele din krop, når du ånde, ikke bare dit hoved. Svøm med den ene side af kroppen på et tidspunkt i stedet for på din mave.
5.

Count én omgang hver gang du svømme længden af ​​puljen og tilbage igen. Skriv ned, hvor mange omgange du svømme hver gang, så glemme alt om dem. Kun optage omgange for at vise bedring over tid og ikke at bedømme, hvor godt du har gjort på en bestemt dag.