Svømning er en form for motion , der virker hele kroppen. Svømning for motion hæver cardio, der brænder flere kalorier , og det er også toner arme , ryg, core og ben. Bogen " motivere folk til at være fysisk aktiv " anbefaler svømning som en måde at være sund og i form. Vand tager vægten off af lemmerne i kroppen , hvilket gør det nemmere at få mere motion med begrænset smerte. Instruktioner
1

Lav en plan for at tilføje svømme ind i en øvelse rutine ved først at få det rigtige gear og andet finde en pool. Nogle byer har offentlige puljer , som gør nogle lejlighedskomplekser . Svømning for fitness sker bedst i en pulje i stedet åbent vand. Det eneste nødvendige gear er en badedragt og beskyttelsesbriller er valgfri.
2

Start langsomt . Ligesom med alle andre fitness rutine , er det vigtigt at opbygge kroppens udholdenhed og udholdenhed . Begynd med kun i alt 10 minutter af svømning, med pauser efter behov . Svøm to eller tre dage om ugen.
3

Forsøg forskellige svømning teknikker. Svøm uden at bruge dine fødder i et stykke tid , og derefter skifte til padling. Svømning under vandet og over vandet er både godt for fitness. Gør ryggen slagtilfælde, for eksempel , kan være en god træning for skuldre og øvre ryg -området , ifølge " motivere folk til at være fysisk aktiv . "