Træning i vand giver deltagerne mulighed for at undslippe varmt vejr, men også med en aktivitet, der for mange føles mere som sjov end motion . Vand øvelser er sikre for mennesker med svage led og kan give hele kroppen træningsprogrammer og strækninger. Fordele

Træning og motion i vand har mange fordele. For dem, der nyder svømning, men find omgange for at være kedelig , kan andre vand øvelser hjælpe med at bryde op monotoni . Desuden udøver i vand giver en sikker form for motion , da det har ringe indvirkning på leddene. Dette er til gavn for gravide kvinder, overvægtige og mennesker med gigt.
Typer

Vand øvelser giver træning af hele kroppen . Sprællemænd arbejder underkroppen og give kardiovaskulære fordele . For at udføre denne øvelse , deltagerne står i vand til halsen og udfylde en meget langsommere version af det klassiske sprællemand , der forbinder armene uden for vandet. Marching på plads fungerer også underkroppen og indebærer strækker det ene ben ud og ind igen, at gentage bevægelse med det modsatte ben .
Strækker

side stræk indebærer oprejst stilling med begge hænder forlænget over hovedet . Det hele overkroppen derpå vippes til den ene side til side af hovedet rører vandet . For at udføre et samlet organ stretch, fat i siderne af poolen og trække knæene til brystet . Langsomt forlænge benene og skubbe kroppen udad, indtil benene er lige.