Dybt vand kører kan være en metode til styrketræning. At skabe mere modstand i vandet , bære et par sko , der er udpeget til vandet. Kør gennem vandet iført skoene for at øge modstanden i vand på din krop. Også bruge vægte , der bruges i vandet . Brug vægte til at arbejde dine arme , mens du kører gennem vandet. Visse funktioner er bicep krøller og skulder presser.
Steady -State
Et effektivt dybt vand løbetræning er steady- state jogging. For at gøre denne træning , først fuldføre en 10 minutters opvarmning , der består af walking eller lys jogging i vandet. Efter at løbe i vand i ca 10 minutter ved en høj indsats . Bagefter gør 1 minuts lys jogging mellem 10 minutter sæt kører.
Drills
gøre motion øvelser i poolen , mens dybe vand kører. En række forskellige bevægelser vil øge din fleksibilitet. Når du kører , gøre forskellige øvelser overalt . For eksempel , i 3 til 5 minutter køre med knæene meget høje eller køre med en længere ben skridtlængde . I mellem de øvelser , køre som sædvanligt.