sidestroke er en swimming metode ofte brugt af militæret og livreddere. Svømning sidestroke kan du flytte roligt gennem vandet og samtidig holde dit hoved op. Livreddere vil bruge dette slag under en redningsaktion, fordi de kan trække en person på deres hofte, som holder ofrets hoved ud af vandet samtidig med at tilstrækkelig bevægelse af livredder ben og friarm til at svømme i sikkerhed. De fleste svømmere vil drage fordel af at lære sidestroke da det ikke er så anstrengende på din krop som andre konkurrerende strøg. Ting du skal
Pool
Vis Flere Instruktioner
1

Lay på din side i puljen. Vælg den side, der føles mest behagelig. Placer øret på toppen af ​​vandet og udvide din bund arm bag hovedet, så det peger i den retning, du vil være svømning.
2

Practice sparke dine ben i en saks bevægelse. Tegn begge knæ mod brystet i en siddende stilling. Den øverste ben vil derefter sparke bagud først mens den nederste ben spark fremad. Flyt dine ben sammen samtidigt til udgangspositionen. Push på vandet, når dine ben bevæger sig sammen driver dig fremad.
3

Lær armbevægelse ved at trække din bund arm ned og til din side. Samtidig, bøje din top arm op mod brystet. Dine arme mødes i taljen, som hvis passerer en stafet. Udvid din bund arm over hovedet til sin oprindelige position, mens du trykker på den øverste arm ned til din side. Når du trækker med numsen arm og skub med den øverste arm, rotere dine hænder, så de presser på vandet i stedet skære gennem puljen. Den indledende træk i vandet ved din bund arm og den efterfølgende tryk på vandet ved din top arm vil drive dig fremad.
4

Udfør den fulde sidestroke ved at flytte dine arme og ben sammen. Dine arme vil bevæge sig mod hinanden, mens dine ben er på vej op og ud. Udvid både dine arme og ben til den oprindelige startposition på samme tid.