Svømning er en af ​​de bedste måder at tabe kalorier og holde sig i form, da den virker hver muskel gruppe i kroppen. Det er også let på dine led, så hvis du har muskel eller knogle problemer det viser sig at være ekstremt lav effekt, især i forhold til løb eller cykling. Selvom næsten enhver aktivitet i poolen hjælper dig med at tabe der er et par tips og tricks til at maksimere dit vægttab. Instruktioner
1

Stræk ud før indtastning puljen eller vandmasse. Når du arbejder hver muskel gruppe, du ønsker at strække ud hver muskel gruppe. Står lige og røre tæerne og holde den ene arm albue bag hovedet, mens den når ned ad ryggen er to store strækninger for både den øvre og nedre krop.
2

Swim fra den ene side af poolen til den anden, starter ud langsomt med slag af dit valg. Rygcrawl og sidestroke er to metoder, der tillader dig at flyde sammen med din svømmetur.
3

Forøg bevægelser og hastigheden på din svømmetur at forbrænde flere kalorier. Sommerfuglen og freestyle brænde flest kalorier, som du bevæger dig flest muskler.
4

Flyt fra et hurtigt slag til en langsom slagtilfælde, uden at tage en pause. Det holder din krop bevæger sig, så du fortsætter med at brænde kalorier, men det ændrer også din puls, hæve det hurtigt og sænke det hurtigt. Dette er mere effektive til at brænde kalorier end opholder sig på et støt tempo. Du ønsker måske at svømme to omgange af høj intensitet, derefter to omgange af en lav intensitet rygcrawl eller side slagtilfælde.
5.

Gentag høj intensitet til lav intensitet for 20 til 30 minutter (eller mere, hvis du begær).