Fysisk fitness er vigtigt og bør tilskyndes fra en meget ung alder. Imidlertid vil mange børn ikke nyde en workout rutine, hvis det ikke er sjovt. Heldigvis elsker mange børn svømning og leg i vandet. Ved hjælp af en pool eller endda en sø i en vand fitness rutine kan hjælpe dine børn holde sig i form og have det sjovt. Svømning

Konkurrer med dine børn på en sjov svømning spil. Race hinanden omgange rundt om poolen, eller få dem løb venner. Tid dem og prøve at få dem til at slå deres gamle scores. Lav en turnering ud af det. Lad hvert barn konkurrerer om tid og i head-to-head kampe. Giv vinderen en lille præmie som et stykke legetøj eller lidt penge. Åbn puljen til en gratis svømmetur. Lad dem plaske rundt og svømme, så længe de kan. Altid har en livredder til stede. Tyve minutter af konkurrencedygtige eller fri svømning er en fantastisk måde at starte en vand fitness rutine.
Vandsport

Med en livredder, få flere børn med stærke svømning færdigheder i en dyb pool til at spille svømning sport. En gummibold kan kastes på en plastik kegle at score et punkt. Brug målmænd og angribere og holde styr på partituret. Da børnene svømme og spille, vil de holde sig flydende vandtrædning. Hvis du har nok børn, holde en turnering med det vindende hold vinde et gavekort til pizza eller noget andet sjovt. Dette bør gøres efter warm-up fri svømning og virkelig vil teste hver barns udholdenhed og styrke. Sigt efter en halv times træning.
Free Dancing

Efter spillet er slut, slappe af med nogle gratis dans i vandet. Få en boom box og spille nogle sjove og dansable musik og lad børnene gå amok. Tilskynde dem til at danse ved at danse med dem. Hvis børnene ønsker at sidde, fordi de er trætte eller flov, det er OK. Tving aldrig børn at gøre en aktivitet, der gør dem utilpas. Prøv at få dem til at lave deres egne danse og tilskynde danse på dybere vand, der ikke er over deres hoved. Dybere vand dans vil teste deres muskler, som de arbejder for at holde sig oven vande. Ti til 15 minutter af dette bør være alt det nødvendige.
Floating

Lad dine børn slappe deres trætte muskler ved at tilskynde en fem-minutters flydende session. Lær alle de børn, hvordan at flyde og afspille afslappende musik, mens de flyder. De bør trække vejret dybt og fuldt, og tænk afslappende tanker. Coache dem med opmuntrende og venlige udtalelser som de flyder. Dette flydende vil slække på deres muskler og sind, og vil efterlade dem i godt humør. De vil se frem til deres næste afslappende og sjov træning session ved poolen.