Den nemmeste aqua terapi øvelse er simpelthen at gå. Du kan gøre dette mere udfordrende med aqua løbere, sko, der gør gå gennem vand vanskeligere. Beregnet Løbebånd, der skal anvendes i puljen bliver mere og mere populære. Du forbrænder kalorier som på en almindelig løbebånd, men også styrke alle dine muskler mod vandtæthed.
Overkrop
To nemme øvelser for overkroppen er dykning fremad og dykning nedadgående øvelser. Begge kan gøres med noget udstyr eller aqua finner for dine arme til at give mere modstand.
Stå ret op i poolen med armene ud til siden under overfladen af vandet. For dykning frem, bringe dine arme lige foran dig fra siderne til at mødes på midten af din krop. Åbn dine arme tilbage til dine sider til at fuldføre en gentagelse - holde ud, indtil dine arme og bryst er trætte
dykning nedadgående øvelse er ens, bortset fra at du vil bringe armene fremad og ned, krydse dem. foran dig at lave et "X" foran dine ben.
Lavere Body
højt spark fremad og et spark bagud øvelse er en styrkelse motion for dine ben og vil øge mobiliteten i dit hofteled. Du kan bære ankel finner for at gøre dette mere udfordrende.
Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden og holde dine arme på dine sider. Swing dit højre ben lige frem og op så højt som du kan mageligt gå, arbejder quad muskler på forsiden af lårene. Bring dine ben ned igen og derefter sparke det lige tilbage for at arbejde hamstrings og glutes. Hold sparke indtil du har trætte dine ben muskler, så gentag med venstre ben.