kickboard øvelser er ideelle til indledende uddannelse til svømning og som en form for aqua terapi, der styrker ben og centrale muskler. En kickboard er en uddannelse anordning, der typisk lavet af skum. Det immoboliserer våben ved at holde overkroppen stabiliseret og flydende, og hjælper med at forbedre benstyrke gennem spark. Swim Uddannelse

kickboards er et effektivt redskab til svømme træning. Deres opdrift tillader trunk forlængelse, hofte styrke og toning, og arbejder benene og nedre ekstremiteter, skuldre og arme. Det er også en fremragende balance træner. Det kan hjælpe svømmeren isolere bestemte muskelgrupper, hvilket giver dem mulighed for at fokusere på spark og slagtilfælde teknik.
Aqua Therapy

kickboards er vidunderlige opdrift hjælpemidler til paraplegics eller hvem er i bedring efter en knæskade. De blødere, mindre stive dem er gode rehabilitering værktøjer, fordi de ikke forårsager meget pres på skuldre og arme under langvarige svømmeture. De kan bruges til at støtte overkroppen under svømning at øge arm, skulder og core styrke, og for at forbedre balancen.

Fleste kickboards er fremstillet af stift skum og har en sikker-greb struktureret overflade på toppen og bund. Du kan finde kickboards med særlige hånd huller, der giver mulighed for en mere sikkert greb.
Øvelser

kickboard kan bruges i liggende (nedad) eller tilbøjelige (opad) position swim-kicking. Variationerne er at enten placere brættet direkte foran dig, neddykket under dig, eller placeres under dit hoved og nakke.

En god nybegynder kickboard øvelse er at placere kickboard under din overkrop, med hånden gribende forsiden af ​​brættet. Brug dine underarme for støtte og stabilisering. Kick i 30 sekunder og hvile i 30 sekunder.

For at forbedre arm styrke og slagtilfælde teknik anbringes den ene hånd på bordet for at give dig den nødvendige støtte til at fokusere på at bruge den anden hånd til svømning, mens flagrende dine fødder for fremdrift.

En god core styrke øvelse er at udvide bestyrelsen direkte ud foran dig. Med armene i en lige linje, kun holder fast i bagkanten af ​​kickboard og holde dine mavemuskler stramt og flutter-kick.

Nedsænke brættet under dig, med armene på en 90-graders vinkel til din krop og tage fat i fronten af ​​bestyrelsen, giver mulighed for en lige vægt på den optimistiske og downbeat af kick. Dette er også en god core træning, da det tager øverste organ muscle stabilitet til at holde brættet neddykket.

Positionering tavlen under dit hoved og nakke, vil hjælpe arbejde benet og lavere rygmuskler bruges primært i ryggen -slagtilfælde eller liggende, positioner.