Hip udskiftning er en større operation designet til at lette smerter og gøre bevægelsen lettere for folk, der tidligere havde smerter med hvert skridt de tog. Når en patient har kirurgi, Rehab proces begynder. I næsten alle tilfælde tage de første skridt i denne terapi sted i en pulje. Gåture i en pulje

få i puljen, så snart du kan efter din operation. Bare at være i vandet og bevæger sig rundt, vil bidrage til at lette din opsving. Men når du kan begynde at gå i poolen, vil din opsving begynder for alvor. Start med at gå 4 til 5 minutter den lave ende af poolen og arbejde dig op til 7 til 8 minutter, før du begynder at køre i puljen. Altid gøre denne øvelse i vand, der er under halsen niveau. Du skal føle sig presset, når du afhenter dine ben i gå bevægelse. Vandet giver modstand og udøver dine hofter og ben i processen.
Kørsel i en pulje
p Du kan begynde at køre i puljen om en uge eller to efter operationen . Vandet giver fremragende modstand uddannelse, og det gør det uden pres for at køre på et spor eller fortovet. For at lette processen, kan en patient, der kører i vandet bære skinnebensbeskyttere finner. Start med at køre i vandet i 3 minutter ad gangen og gradvist arbejde dig op til 10 minutter. Altid gøre denne øvelse i lavvandede ende af poolen, og ikke prøve at køre i vand, der er højere end skulderhøjde. Gør denne øvelse i vandet giver modstand til at udøve hoften ordentligt.
Swimming

Svømning er en fantastisk øvelse generelt og er særlig effektiv, når du er ved at komme fra hofteoperationer. Hvis du ikke er en stærk svømmer, brugte et kick board (det flyder) og arbejde på din freestyle kick. Hvis du kan svømme godt, svømme to omgange af en 50-yard pool. Husk, at du startede med at gå og løbe i puljen, så når du begynder at svømme, har du overvinde din oprindelige post-operative smerter. Arbejd din vej op til seks omgange i puljen.
Hip Styrkelse Gennem Kicking

Hold på kanten af ​​poolen og skubbe dine fødder ud mod midten af pulje. Flyt begge dine ben i en flutter spark som hvis din var svømning. Kick dine fødder kun omkring 18 til 24 inches. Kick i mindst 90 sekunder, og tage en 30-sekunders pause og derefter gentage. Derefter drejes over og gøre det samme sparke øvelse, mens om på ryggen, som hvis du lavede rygcrawl.
Curl og strække

Stand i den lave ende af poolen og hold på kanten med begge hænder. Som du støtte din krop med dine hænder, krølle dine knæ op mod brystet og holde dem der i 5 sekunder. Uncurl dine knæ og derefter rette dine ben og pege tæerne. Gentag stretch 10 gange. Denne krølle og stræk vil fremme fleksibilitet i dine hofter.