motionsture er perfekt til varmer op før en vand aerobic klasse. Hvis børnene elsker svømning, lad dem svømme omgange at varme op, før du begynder den egentlige aerobe øvelser. Ellers udfordre dem til race hinanden på tværs af puljen --- ved at køre. Lyder det let? De vil tro det, indtil de prøver det.
Kicking
Børn normalt elsker denne øvelse. Lad dem holde på siden af poolen og sparke til deres hjerter indhold. Du kan også tilbyde dem en kickboard at holde på, mens de sparke. Kicking vil tone deres hamstrings, balder og (indirekte) deres mavemuskler.
Fotos side af poolen
Børn elsker øvelser, der bruger den side af pool --- måske fordi andre øvelser synes som de kan gøres enten i eller ud af puljen med lidt synlig forskel. Udnyt denne tendens ved at prøve en af de følgende tre aerobe ideer (for tillid svømmere kun).
Instruer børnene til at sætte ryggen til den side af poolen og nå deres hænder bagud over skulderen til at forstå væggen. Så få dem løfte deres ben op til at danne en 90 graders vinkel med ryggen, og derefter sænke dem igen. Få dem gentage denne øvelse flere gange.
P Som en anden aktion, få dem står den side af poolen og holde på kanten. Derefter vise dem, hvordan at presse ned på kanten af poolen og skyde sig selv opad, så at de fleste af deres kroppe er ud af puljen. Instruere dem til at sænke sig langsomt og gentag.
Denne sidste aktivitet er for de vovehalse derude. Har børnene svinge deres ben op over siden af poolen, mens resten af deres kroppe flyder på vandet. Når de er klar, har dem dunk deres hoveder i puljen (langsomt, for ikke at ramme muren), og derefter dukke op. Nogle børn vil finde det lettere at gøre denne øvelse, hvis de holder deres næser på vej ned.