Der er to centrale fysiske fordele, swimming pool øvelser har at tilbyde. For det første fordi tætheden af vand svarer til densiteten af den menneskelige krop, vandet understøtter kroppens vægt, fjerne stress på leddene. Motion i vand virker også hele kroppen på én gang. Den øvre og nedre krop begge arbejdede, mens få de kardiovaskulære fordele ved aerobic sammen med muskel toning effekter af modstand fra vandet. Ud over de fysiske fordele ved pool motion, er der andre frynsegoder. Lidt at intet udstyr er nødvendig, det er billigt og nemt at finde en pulje til at bruge næsten overalt, og du kan gøre det året rundt med adgang til en indendørs swimmingpool.
Overvejelser
Som med enhver øvelse, så tal med din læge for at sikre, at du er sund og rask nok til streng motion. Start langsomt, indtil du opbygge styrke og udholdenhed. Derefter øge din træning. Hvis du ikke har din egen pool, kan du tror, at vand motion ikke ville være en god øvelse plan for dig, men det kan ikke være tilfældet. Deltag i en gym eller sundhed klub eller blot gå til offentlig pool. Du behøver ikke en omgang pool, da der er mange øvelser, der ikke kræver en masse plads. Ved hjælp af en indendørs swimmingpool forsikring mod manglende træning på grund af dårligt vejr.
Special Bruger
Swimmingpool motion har en plads i terapeutisk behandling. Vand motion er sikkert for mennesker med skader og handicap samt ældre, meget overvægtige og kvinder, der er gravide. Den præsenterer en meget lav risiko for skader og kan være muligt i mange tilfælde, hvor landbaserede øvelse ikke er mulig eller er for ubehageligt.
Eksempler
Her er tre eksempler på swimming pool øvelser, som du måske do.1. Hold på siden af poolen eller et kick-board og sakse spark dine ben til at arbejde glutes og hamstrings.2. Placer ryggen mod siden af poolen og løfte armene ud af vandet, hvilket placerer albuerne på kanten af poolen. Bring dine knæ så langt som du kan mod brystet og hold i ti sekunder til at arbejde abs. Gentag så mange gange som du kan på din kondition level.3. Placer dine arme på dine sider med håndfladerne åbne og vender front. Løft håndfladerne mod overfladen af vandet, som du bøje dine albuer for et bicep curl.Water vægte, finner og andet udstyr er til rådighed for mange andre udnytte optioner.
Warning
Selvom du er i vand, kan du stadig blive dehydreret. Drik lige så meget vand som du ville gøre for den samme mængde landbaseret øvelse. Hvis du er i en udendørs pool, sørg for at bære masser af solcreme og endda en hat, hvis du ønsker det.