Den lave effekt flytning af akvatiske øvelser er ideelle til en ingen stress måde at udøve. Personer med diagnosticeret helbredsproblemer såsom sportsskader eller gigt vil finde Aquatics en sjov og smerte-fri form for motion. Fordelene ved vandaerobic er fænomenal, som med enhver form for aerobic frigivelsen af ​​endorfiner hjælper støtte smertebehandling, mens opløftende månen. Tilsæt vand til ligningen, og du fordoble fordelene. Og det er muligt at målrette de samme muskelgrupper med vandsport, som med traditionel vægttræning metodes. Den øgede kardiovaskulære helbred sundhedsmæssige fordele opnået gennem vand modstand øvelse er en glimrende måde at tone og tilstand hele din krop. Blandt de mange muskelgrupper, der kan målrettes, er brystmusklerne. Vigtigt for at støtte ryggen og overkroppen, kan dine brystmuskler styrkes og forbedres. De følgende trin vil lære dig at tone dine brystmuskler med akvatiske øvelser. Ting du skal
Adgang til en swimmingpool eller en anden vandkilde med variable dybder
Vis Flere Instruktioner
1

Udfør brystsvømning i et dybere område af poolen. Cirklen bevægelse skabt som dine arme skubbe dig gennem vandet, vil betingelsen dit bryst muskler samtidig strenghening dine skuldre. Svøm i omgange, langsomt stigende, som du bliver stærkere.
2

Hold dine arme på dine sider i det lave område af poolen, omkring brysthøjde. I sæt af 10, hæve armene fremad, indtil de er selv med dine skuldre, og derefter tilbage til udgangspositionen. Modstanden i vandet vil tone musklerne i arme og bryst.
3

Grip siden af ​​poolen og forsigtigt løfte dig som om at løfte dig ud af puljen. Startende med sæt af 10, stigende som du bliver stærkere, vil give en stor arm og bryst træning.
4

Hold begge arme skulderhøjde på begge sider af kroppen, danner et L form på hver. The L ville blive dannet med armene strakt lige ud og albuer bøjet opad. Langsomt bringe hver arm indad mod din krop med albuerne stadig bøjet. Langsomt bringe dine arme tilbage til startpositionen og gentag i sæt af ti for en stor kiste træning.