Vand øvelser er en fantastisk måde at tone dine muskler og samtidig minimere indflydelse på dine led. Akvatiske øvelser er designet til at udpege alle områder af kroppen individuelt og nogle undersøgelser tyder på, at vand motion fremmer mental sundhed såvel som fysisk fitness. Selvom de traditionelle crunches og sit-ups er vanskeligt eller umuligt for dig, vil akvatiske maveøvelser være sjovt, nemt og produktive. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man tone abs med akvatiske øvelser. Ting du skal
Float bælte
Vand dybt nok til at flyde oprejst i uden at røre bunden
Vis Flere Instruktioner
Sådan Tone Abs med akvatiske øvelser
1

Flyd oprejst i vandet. Lad dine arme hvile let på overfladen af ​​vandet. Slap af i skuldrene og holde din ryg, nakke og ben alle i linje. Din float selen skal gøre det muligt for dig at hvile oprejst uden vandtrædning.
2

Punkt tæerne. Når du begynder at udøve, skal dine tæer pege mod bunden af ​​bassinet.
3

Bring dine knæ op til brystet. Langsomt og støt trække knæene op, indtil de mødes brystet. Hvis du føler muskel stamme eller ubehag, skal du stoppe på dette punkt. Tving ikke bevægelsen ud over din komfort niveau.
4

Spændt din kerne muskler. Fokus på nedbøjning dine mavemuskler og tælle langsomt til tre. Hidtil skulle din motion gå sådan her: ". Punkt knæ op, anspændt, 2, 3"
5

Lavere dine ben. Retur dine ben til den oprindelige position. Du kan gentage denne øvelse så mange gange som du ønsker. Generelt begyndere gøre flere sæt af 10 til 15. Mere avancerede motionister kan gøre så mange som 100 på en gang.