Vand aerobic klasse er overstået, og du er klar til at geare ned. Ud over at strække før klassen, er det vigtigt at strække bagefter for at holde dine muskler fleksible. Da atleter er glad for at sige, "En lang muskel er en stærk muskel." Aerob træning afhænger af muskler ved hjælp af ilt. Bagefter kan 3 blide strækninger genoprette fleksibilitet, samtidig med musklerne er stadig varm fra træning. Instruktioner
1

strække dine kalve. Træd op på kanten af ​​en trappe eller andre trin med tæerne og give din hæl til at hænge ud. Sænk forsigtigt din krop, indtil din kalv muskler strækkes. Kun gå så langt som du kan og stadig komfortabel. Du bør ikke tvinge en strækning. Gentag stretch 10 gange på hvert ben.
2

Limber op dine skuldre. Efter en vandaerobickursus kan overarme og ryg føler virkelig stramt fra træning, især hvis hånd vægte blev anvendt. Slap disse vigtige muskler ved at gribe dine hænder bag ryggen og løfte dem, arme lige. Du kan bøje frem, hvis du ønsker at få en rigtig god stretch gennem skuldrene.
3

Løsn op dine ben muskler med et simpelt "V" stretch. Sid på gulvet og sprede dine ben så langt som de komfortabelt vil gå og forsigtigt sænke dit hoved, skiftevis til hvert ben, og til midten. Brug kun en langsom stabil stræk, ingen Bouncing.
4

Udfør strækninger, mens de resterende afslappet. Hold din vejrtrækning dyb og langsom. Koncentrer dig om musklen vokser længere og stærkere.