Enkelte faktorer kan bidrage til at føle som om du er ved at miste omsætning i dine hænder eller til at have dine hænder gå følelsesløse, når du løfter vægte. Selvom det er muligt, at en underliggende sundhedsmæssige problem kunne være ansvarlig, er det mere sandsynligt, at en nerve i hånden bliver sammenpresset. Dette kaldes nerve fastklemning eller perifer neuropati, og det kan gøre vægtløftning ubehagelige og undertiden umulig. Ved at tage nogle forebyggende foranstaltninger og gøre et par justeringer, når du løfter vægte, kan du nyde din styrketræning uden at opleve den følelse af følelsesløshed i dine hænder. Instruktioner
1 Vægtløftning handsker kan reducere risikoen for at få hård hud og vabler.

Beskyt hænderne. Invester i et par af vægtløftning handsker og bære dem hver gang du styrketræner. Vægtløftning handsker er typisk polstret og lavet af et materiale, der tillader dig at holde håndvægte og barer mere sikkert. Ved at bære vægtløftning handsker, er du placere en type polstret barriere mellem dine hænder og heft af vægten du løfter. Dette bør beskytte dine blodkar og nerver fra vægtige komprimering, der kan føre til dårlig cirkulation.
2 Grip din vægt med samme ikke-knusning greb, du bruger til at holde en is kegle.

Juster dit greb. Du ønsker at opretholde en stærk, sikkert greb om den vægt, du løfter, men du ikke ønsker at presse baren eller håndvægte. Gribende din vægt for stramt kan forårsage unødig spænding. Periodisk vrikke dine fingre til at forsikre du ikke gribende din vægt for hårdt.
3 Overvej indpakning dine håndled for ekstra stabilitet.

Tjek din form og sænke din vægt. Det er vigtigt at holde dine håndled stabilt og lige, når du løfter. Medmindre du specifikt arbejder dine underarme, så sørg for at du bruger dine muskler til at løfte vægten og ikke bøje af dine håndled. Lessening håndled bevægelse reducerer din risiko for nerve dysfunktion. Hvis du ikke er i stand til at opretholde en god form, når styrketræning, reducere mængden af ​​vægt, du løfter.
4 Ved træning med en bred vifte af udstyr, kan du holde din træning frisk og dine nerver sikker.

Tilføj sort til din træning. Når du deltager i gentagne aktiviteter og bruge dine hænder og fingre på samme måde over en længere periode, kan du opleve en resulterende nerveskade i dine hænder. Bland din træning ved hjælp af en bred vifte af udstyr, som maskiner, medicin bolde og kedel klokker.