Styrketræning er ikke en "one size fits all"-rutine. Du har mange muligheder at vælge imellem, når designe din styrke-træningsprogram. Motion maskiner og calisthenics er to meget forskellige muligheder, hver med sine fordele og ulemper. Dine mål, præferencer og niveau af styrke er alle faktorer til at overveje, når de beslutter, hvilke øvelser der skal medtages i din rutine. Resistance

Calisthenics er legemsvægt øvelser. Du skal kun bruge vægten af ​​din krop som modstand. Når udtrykke intensiteten af ​​en calisthenic motion, refererer til antallet af gentagelser du fuldføre. For eksempel er intensiteten af ​​dine squats 30 gentagelser. Motion maskiner bruger vægtskiver for resistens. De vægtskiver er stablet oven på hinanden, og du vælge det antal plader, som er udtrykt i pounds. For eksempel skubbede dig 30 pounds på brystet presse maskine.
Tilgængelighed

fitnessmaskiner findes på sundhed klubber, fitnesscentre og lokale fitnesscentre, så du kan have at køre bil og afhænger af de åbne timer i centret til at bruge udstyret. Du kan også købe maskiner til at-brug i hjemmet. Mange af maskinerne er for en øvelse kun, som kan være dyrt. Da gymnastik bruge din krop til modstand, du har adgang til denne form for træning til enhver tid. Du behøver ikke at køre til en klub, vente med at bruge en maskine eller træne på et bestemt tidspunkt på dagen, hvor du inkluderer gymnastik i din rutine.
Safety

fitnessmaskiner begrænser dine bevægelser. Du er placeret i den ene position og fuldføre bevægelsen på en fast track. Dette reducerer din risiko for skader og holder dig sikker. Calisthenics er variable i dine bevægelser. Dine knæ kan slingre under en squat, eller du kan bøje knæene over hvad der er et sikkert vinkel. Legemsvægt øvelser er sikker, hvis du bruger forsigtighed; ikke skubbe ud over din komfort og modtage korrekt teknik instruktion fra en fitness træner
Progression

Resistance uddannelse er. en progressiv øvelse. Dine muskler har brug for en øget mængde af stimulation til at reagere med styrke forbedringer. Når der anvendes en vægt maskine, progressionen er let at udføre. Du kan ændre PIN-koden på vægten stakken til det næsthøjeste beløb. Med calisthenics er progression begrænset af din vægt, så du ændrer den måde du gør øvelsen. For eksempel, i stedet for at udføre en squat med to ben du udfører en enkelt ben squat.
Variety

mange forskellige gymnastik er begrænset sammenlignet med træningsmaskiner. Motion maskiner er tilgængelige til at isolere hver muskel gruppe fra dine arme, bryst og ryg til dine skuldre og ben. Med calisthenics, du ofte arbejder mere end én muskel gruppe ad gangen, og ikke får den isolation, som du gør fra en vægt maskine. Calisthenics såsom pushups, for eksempel, styrke dit bryst, skuldre og triceps.