En håndstand er et skridt typisk udføres i aktiviteter som gymnastik, breakdance og endda yoga. Dette er en utrolig vanskelig flytte at gøre, fordi det kræver en masse styrke, balance og smidighed. Lære at gøre en håndstand tager flere måneder, og for nogle, op til et år. Men med vedvarende praksis, to til tre gange om ugen i 15 til 20 minutter per session, kan du lære det svære skridt. For at gøre tingene lettere, øve håndstand udgangspunkt i en squat position. Dette vil hjælpe dig med den indledende del af farten og vil også gøre faldet lettere, da du vil falde tilbage til en hugsiddende stilling snarere end fladt på dit ansigt. Ting du har brug
Wrist tape (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Stand foran en mur med fødderne lidt bredere end skulder-bredde fra hinanden. Kom i en squat stilling ved at bøje på dine hofter og dine knæ, indtil dine ben danner en smule større end 90 graders vinkel.
2

Sæt håndfladerne på jorden på en skulder- bredde afstand. Dine håndled vil være i en overstrækning position, således at tape dine håndled kan være en god idé at bedre stabilisere det fælles og minimere din risiko for håndledsskade.
3

Spred fingrene fra hinanden og skub hænder og fingre mod jorden så hårdt som du kan. Hold dine arme lige fra dette punkt fremad.
4

Kick din højre fod fra jorden, efterfulgt af din venstre fod og sving benene opad, indtil begge ben er lige, eller indtil dine hæle er imod væg. Du skulle nu være i en håndstand position. Prøv at holde din rygsøjle så lige som muligt, når du laver håndstand at undgå skader.