bænkpres shirts er lavet af en stram materiale og er designet til at blive båret, når de konkurrerer i udstyret vægtløftere. Shirts kommer i forskellige stilarter, med de vigtigste typer at være single-lags og tykkere dobbelt lags shirts. Før der træffes beslutning om, hvorvidt at bære en skjorte for bænkpres, skal du beslutte, om du hellere vil konkurrere rå, hvor kun en løfte bælte, håndled wraps og knæ ærmerne er tilladt eller udstyret, hvor bænk shirts, squat dragter og dødløft dragter er tilladt. Hvis du beslutter at gå ned udstyret rute, en bænkpres skjorte har mange fordele. Øget vægt

iført en bænkpres shirt vil helt sikkert øge din maksimale bænkpres, ifølge powerlifter og coach Mike Robertson. Den nuværende internationale Styrkeløft League bænkpres verdensrekord i mændenes rå 220-pund klasse er 501.55 pounds, mens det tilsvarende multi-lags udstyret rekord, udføres iført en bænk skjorte, er 727.52 pounds.
Reduceret Fare for kvæstelser

Under en rå bænkpres, en stor mængde af stammen går igennem dit håndled, albue og skulderled. En bænkpres skjorte dog forøger ledstabilitet, så mens du vil være at løfte tungere vægte, er dine led støttes bedre, ifølge styrke træner Tom McCullough. Den downside til dette er, at hvis din bænk shirt begynder at løsne sig, kan det rive i løbet af en elevator, som derefter udgør en endnu større risiko for skader end benching rå, på grund af den øgede mængde af vægt, du håndterer.


Technique

Når du udfører en rå bænk, er det vigtigt, at du holder dine albuer gemt i, konstaterer Robertson. Lade din albuer flare ud sætter alt for meget pres gennem dine led, men det kan være svært at holde dine arme gemt. Med shirted benching men dette er ikke nær så meget af et problem. Afbrænding albuerne rent faktisk vil hjælpe skjorte bære vægten ned, ifølge powerlifter Joey Smith fra Elite Fitness Systems.
Udnytter

For at gøre bænkpres lettere og løfte mere vægt, har til formål at flytte linjen gennem den kortest mulige distance. Jo mindre afstand baren har til at bevæge sig, jo mere vil du være i stand til at løfte. I en bænk skjorte, kan du få hele din krop meget strammere og skabe mere af en bue i lænden, hvilket rejser dit bryst og betyder, at du ikke behøver at sænke baren så langt. En bænkpres skjorte giver dig flere muligheder for at drage fordel af disse udnytter og øge din styrke, ifølge Chris Duffin af Elite Performance Center.