Takket være den øgede tilgængelighed af alle de forskellige former for motion udstyr, er det ikke svært at finde et fitnesscenter med nok udstyr til at tillade udførelsen af ​​tusindvis af øvelser. Men da de fleste mennesker ikke har tid til at udføre hver øvelse i bogen, er det bedst at koncentrere sig om kun dem, der vil være til gavn. Blandt dem, der falder ind i denne brede kategori omfatter barbell række, hvilket kan være vigtigt for atleter og afslappet motion entusiaster. Spørg din læge, før du starter en ny workout program. Hormonelle Fordele

barbell række er vigtigt, hvis du søger at pakke masse på din fysik, fordi det kan tilskynde til produktion af muskel-bygningen hormoner. Barbell række er en sammensat øvelse, hvilket betyder, at det virker flere muskelgrupper. Sammensatte øvelser fremme produktionen af ​​væksthormon, der er kraftfuld i muskel bygning. Derudover stress af sammensatte øvelser fremmer højere niveauer af testosteron, et andet hormon involveret i opbygningen af ​​muskler.
Vægttab Fordele

vægtstang række kan også være en vigtig motion, hvis du ønsker at kaste pounds snarere end pack på masse. Fordi sammensatte øvelser såsom barbell rækken kræver mange muskelgrupper til at arbejde, de brænder flere kalorier end øvelser, bare bruge en eller to muskler. Derudover væksthormon er et lipolytic eller fedtforbrændende hormon, så barbell række kan hjælpe dig slank ned samt.

Rygmuskler

Blandt de primære muskler arbejdede ved barbell rækken er rygmuskler. Denne vigtige øvelse kan bidrage til at udvikle muskler såsom Deres latissimus dorsi, erector spinae og trapezius. Dine rygmuskler arbejde med dine arme til at producere styrke, når du trækker noget eller udfører en robevægelse. Stærke rygmuskler er også vigtige for at undgå rygskader.
Armmuskler

betydning barbell rækken fremgår også af dens rolle i opbygningen arm muskler. Hvis du ønsker at udvikle dine biceps - overarmen muskler, der er ansvarlige for at bøje din arm ved albuen - samt din underarm muskler, barbell rækken er en øvelse, som vil hjælpe dig med at opbygge både
. Salg skuldermusklerne

Atleter og weekend krigere vil også finde barbell rækken vigtigt for at udvikle skulder styrke. Denne øvelse bygger infraspinatus, deltoids og teres store, som alle hjælper med at flytte din arm fra skulderleddet. Dine skulder muskler er involveret i at kaste og trække bevægelser samt løfte og sænke armene. Med andre ord, er det svært at forestille sig en arm bevægelse, der ikke er omfattet af barbell rækken.
Mavemuskler
p Hvis du ønsker at modellere en seks pack eller vil bare stærke mavemuskler til at hjælpe dine sportslige bestræbelser og fremme korrekt kropsholdning, kan barbell rækken være vigtigt. Denne øvelse hjælper med at styrke dine mave-og skrå muskler, som du bliver nødt til at bøje dem hele øvelsen at forhindre unødvendige bevægelser og ustabilitet.