Bodybuildere tilbringe tid løfte vægte og udføre styrketræning for at øge deres muskelmasse. Men de skal også være opmærksomme på de fødevarer, de spiser, så deres organer har de rette næringsstoffer at komme sig fra træning og vokse sig stærkere. En bodybuilder kost bør indeholde en balance kulhydrater, proteiner og fedtstoffer til at sikre sundhed og styrke. Kulhydrater

Bodybuildere bør ændre procentdele af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i deres kost baseret på deres individuelle mål. For bodybuildere med en optimal fedt-til-muskel ratio, måske et anbefalet indtag af fødevarer være 50 procent kulhydrater, 30 procent protein og 20 procent fedt. Kulhydrater er designet til at give kroppen energi, og de er ekstremt vigtigt at bodybuildere, der bruger op energi butikker hele dagen. Bodybuildere bør spise lavt glykæmisk kulhydrater, som frigive energi langsommere og er mindre tilbøjelige til at resultere i overskydende fedt oplagring. Nogle eksempler kan nævnes hele korn ris og brød.
Proteins

Bodybuildere bør også omfatte proteiner i deres kost for at opretholde kroppens sammensætning. Protein kan hjælpe med til at genoprette muskler efter en langvarig eller vanskelig træning. Den menneskelige krop har svært ved lagring protein, så bodybuildere bør spise et par portioner hver dag for at genopbygge deres butikker. Nogle eksempler på proteiner indbefatter kylling, kalkun, svinekød og æg. Nogle linser og nødder er også høj i protein.

Fedtstoffer

Mange bodybuildere forsøger at reducere deres kropsfedt og opbygge muskler, men forbrugende fedt er stadig vigtigt til at opretholde en sund og velfungerende krop. Bodybuildere bør sikre, at kun 20 procent til 25 procent af de kalorier, de spiser kommer fra fedt. De bør også forsøge at spise "gode" fedtstoffer, eller dem, der er monoumættede eller flerumættede. Disse fedtstoffer kan stabilisere hjerterytme og forbedre kolesterol satser. Nogle eksempler på fødevarer med "gode" fedt omfatte jordnødder, avocado, fisk og oliven. Bodybuildere bør undgå fødevarer med "dårlige" fedtstoffer, eller mættet fedt og transfedt.
Kosttilskud

Kosttilskud kan give bodybuildere med det specifikke ernæring, de har brug for at forbedre eller bevare et særligt aspekt af deres fysik. For eksempel kan bodybuildere tage kosttilskud for at øge muskel størrelse, øger fedttab og forbedre uddannelsen evne. Mange bodybuildere får ikke nok fedtindtag og skal kigge efter kosttilskud med essentielle fedtsyrer, såsom omega-3, omega-6 eller alfalinolensyrer.