Kvinder er naturligvis mindre end mænd, men det betyder ikke, at de er svagere. Faktisk er muskel komposition næsten identisk hos mænd og kvinder. Voksne mister £ 6. eller derover af muskelmasse for hvert 10-årig periode i voksenalderen, hvis de ikke deltager i et program designet til at opbygge muskler. Alle voksne, mænd og kvinder, kan drage fordel af en styrke-træningsprogram. Muskelmasse og Ligestilling

Tæver reagere på styrke-øvelser lige så godt som mænd gør. Deres muskelvæv reagerer på samme måde som mænds muskelvæv gør. Når styrketræning, musklerne udvikler små tårer og reparere sig selv, hvilket gør musklerne stærkere. Dette er den samme for mænd og kvinder. Hvis både mænd og kvinder at opretholde en fornuftig styrke-træning program i løbet af de otte uger, kunne de bygge over 3 lbs. af muskler.
kønsroller og styrketræning

Historisk set har kvinder været betragtet som det svage køn. Drenge opfordres til at være fysisk stærk og atletisk og kvinder blev opfordret til at være mere ærbar. Dette har ændret nogle i løbet af de år, men styrken af ​​kvinder stadig undervurderet af mange. Mange kvinder modstå styrketræning, da de ikke ønsker at bulk op og ser alt for maskulin. Tilføjelse muskler til en kvindes frame faktisk har mange sundhedsmæssige fordele, ligesom styrketræning for mænd har fordele.

Fordele ved styrketræning

Som voksne alder, de mister muskelmasse. En styrke-træning program vil hjælpe voksne undgå eller afhjælpe problemer som de bliver ældre, såsom osteoporose, skader og skrøbelighed. Kvinder over 40 år opfordres til at tilføje styrketræning til deres øvelse rutine at afværge nogle af de problemer, der er forbundet med overgangsalderen. Styrketræning kan hjælpe med at lindre rygsmerter og gigt, lette eller fjerne diabetes og fedme, og selv bidrage til at afhjælpe symptomerne på depression hos både mænd og kvinder.
En undervurdering af Strength

Interessant nok, i en undersøgelse foretaget af Iowa Association for Sundhed, Idræt, Fritid og Dance, blev både mænd og kvinder fundet at undervurdere, hvor stærke de var faktisk. Grupper af mænd og kvinder blev bedt om at udføre øvelser på vægt maskiner, og derefter vurdere deres præstationer. Mens begge grupper undervurderet deres resultater, mænd generelt var tættere i deres vurdering end kvinder, hvilket fører forskerne til at tro, at mens kvinder er lige så dygtige og stærke som mænd, er der stadig en modsætning mellem den faktiske evne og deres opfattede evne.